Imunitatea femeii in timpul sarcinii

Inca din primele zile de sarcina corpul unei femei suporta o serie de schimbari, unele dintre aceste fiind dramatice, altele mentinandu-se pe tot parcursul vietii. In spatele modificarilor corporale – luarea in greutate si, implicit, modificari semnificative la nivelul taliei, marirea sanilor si alte cateva – au loc schimbari si la niveluri mai sensibile, deloc vizibile de catre cei neavizati. In toata aceasta perioada, femeia gravida trebuie sa tina cont de faptul ca nu isi poarta doar siesi de grija ci si tinerei vieti aflate in pantecele sau. Iar aceasta grija se rasfrannge si asupra alimentatiei deoarece ambele corpuri au nevoie de elemente nutritive de cea mai buna calitate la fel de mult cum au nevoie de un mediu stabil din punct de vedere psiho-emotional sau de un program adecvat de odihna. Aici intra bineinteles si dimensiunea imunitatii.
Urmatoarele recomandari este bine sa devina un mod de viata chiar cu mult timp inainte de perioada sarcinii dar si dupa ce aceasta perioada devine o frumoasa amintire. Pentru a avea un corp sanatos si bine intretinut in timpul sarcinii este necesar ca femeia gravida sa parcurga o serie de etape simple.

Alimentatia si hidratarea
Din mancarea pe care o mananca viitoarea mama, prin cordonul obilical, se hraneste si fatul timp de aproximativ noua luni care sunt determinante pentru evolutia lui ulterioara. Cateva interdictii, de bun simt de altfel, constituie primii pasi catre dobandirea sau mentinerea unui corp asa cum ar trebui sa aiba orice femeie aflata intr-o astfel de stare de gratie si nu numai. Renuntarea la alcool, tigari, cafea, mese de tip fast food sau mult prea copioase servite la ore nepotrivite vor fi inlocuite cu alimente bogate in nutrienti precum proteine, carbohidrati sau glucide, vitamine si minerale. Se recomanda in mod expres introducerea in alimentatia zilnica a ceaiurilor din plante si a sucurilor naturale proaspete. Nu trebuie sa lipseasca apa simpla sau apa cu lamaie. Sfaturile unui nutritionist sunt binevenite.
Suplimente cu vitamine si minerale
Este foarte greu ca o persoana obisnuita sa poata acoperi necesarul zilnic de vitamine si minerale doar din alimentatia curenta, cu atat mai putin o femeie care este insarcinata. De accea, apelarea la suplimente este de o reala necesitate. Dar, contrar obisnuintei adanc inradacinate in constiinta publica, aceste suplimente se iau la recomandarile unor persoane avizate. Fatul consuma din resursele mamei in cantitati diferite. Astfel apar anumite carente sau deficite in corpul mamei. Cel mai des intalnite sunt carentele de calciu sau deficitele de fier, elemente primare necesare atat pentru sustinerea sarcinii cat si pentru dezvoltarea celui ce urmeaza sa vina. O cura prelungita de polivitamine este un fapt normal in aceste luni cruciale pentru noua viata dar si pentru sanatatea mamei.
Sport si miscare
Muschii bine tonifiati sunt garantia sigura a unui corp pregatit sa treaca prin aceasta mare incercare. Chiar daca viitoarea mama nu a practicat o disciplina sportiva la cea mai mare intensitate, mentinerea unui tonus bun este si ea necesara pentru ca sarcina si nasterea precum si perioada imediat urmatoare sa fie parcurse fara depunerea unor eforturi deosebite. Plimbarile in natura mai lungi dar nu istovitoare, miscari usoare de fitness sau de pilates au menirea de a intarii intregul corp, muschii si oasele, cat si psihicul. La fel de bune sunt si exercitiile de yoga, de stretching sau orice alta forma de miscare care un necesita depunerea unui efort mare si de lunga durata.
Gandirea
Veridicitatea dictonului “esti ceea ce mananci” se regaseste si in ceea ce priveste gandirea. O gandire pozitiva dar in aceiasi masura realista constituie un vehicol extrem de eficient pentru trecerea fara eforturi prea mari prin momentele pline de incarcatura emotionala generate de sarcina. In plus, prin gandire poate fi influentata si imunitatea propriului corp precum si toate celelalte aspecte legate de viata in general. Dar atentie! Aceasta influenta poate fi atat pozitiva cat si negativa.

Imunitatea femeii in timpul sarcinii este un proces complex care acopera mai multe aspecte, aparent fara legatura sau o legatura mult prea mica cu sarcina. Alimentatia, miscarea si gandirea formeaza un continuum indispensabil pentru o sarcina fara probleme majore si o nastere usoara.