Alimente recomandate copiilor vara

Cu vara deja sosita, multi parinti se gandesc cam de ce anume au nevoie pentru a putea crea o dieta mai sanatoasa pentru copiii lor. Stim cu totii ca cele trei mese pe zi servite de obicei, nu va ajuta copiii in cresterea nutritiva normala. Cei mici cer intotdeauna parintilor gustari intre mese. Este aproape o parte din rutina lor de zi cu zi. Si de aici totul ramane la alegerea celor mari, ei vor decide daca le va da o punga de chipsuri sau alte alternative mult mai sanatoase si hranitoare.

Unele gustari delicioase si sanatoase includ, piureuri de fructe, briose din cereale, sucuri naturale, nuci sau alune, fara sa mai poata fi vorba de popcorn cu grasimi sau branza, cartofi prajiti sau diferite dulciuri. Atunci cand va ocupati de gustarile unui copil, este important sa aduceti in prim plan partea distractiva. De exemplu, puteti plasa pe masa in boluri mici unele cereale usor de mancat, fructe uscate, nuci tocate, astfel copilul va crea un traseu in care se va hrani sanatos. Mai mult, in acest fel copilul se concentreaza mai mult pe partea distractiva de a crea o gustare si un pic mai putin pe hrana.

Aceeasi idee este valabila si pentru fructe. Puteti sa lasati copilul sa fie foarte creativ, permitandu-i sa aleaga el fructele favorite. Odata ce copilul a ales fructele, puteti crea un smoothie, adaugati fructele in iaurt de vanilie, sau chiar topiti cateva bucatele de ciocolata neagra si puneti pe fructe. Posibilitatile sunt nelimitate. Atunci cand vine vorba de copii si alimente incercati intotdeauna sa pastrati si latura distractiva pentru a face gustarea de vara si mai interesanta.

De asemenea, este bine de stiut faptul ca cei mici nu doresc sa manance ceva care „nu arata bine”. Chiar daca stiti ca le va place, ei nu vor manca ceva care are o culoare suspecta sau o infatisare mai putin placuta. Fructele de mare sunt unele dintre cele mai sanatoase gustari pe care un copil le poate manca. Dar exista multe alte alimente care pot umple burticile lor, fara sa existe calorii, grasimi si zahar.
Incercati urmatoarele idei de preparate pentru varamancare

Cartofii sunt hranitori, dar nu prajiti, ci copti. Chips-urile prajite sunt formate mai mult de jumatate din grasimi, in timp ce chips-urile coapte au doar aproximativ 10 la suta calorii sub forma de grasimi. Puteti opta chiar pentru a face propriile chips-uri la domiciliu pentru o gustare foarte sanatoasa.
Biscuiti si fructe sunt doua bune optiuni. De exemplu biscuitii cu stafide ofera potasiu si fibre, fiind in acelasi timp saraci in grasimi. Daca alegeti sa faceti biscuiti acasa, cu atat mai bine deoarece puteti controla ingredientele sau chiar substitui unele cum ar fi utilizarea de sos de mere si miere, in loc de zahar.

Inghetata facuta in casa este sanatoasa si buna. Pentru un plus de nutritie adaugati intr-un iaurt bucatele de fructe de mai multe tipuri si lasati-le la congelator pentru a putea crea o inghetata delicioasa si bogata in nutrienti. Intr-o zi fierbinte de vara, acest tratament este atat de bun, fara grasimi si indicat pentru cei mici.
Sucul de fructe fara adaos de zahar este revigorant. Ar trebui sa obtineti doar suc, facut 100 la suta din fructe. In caz contrar, s-ar putea sa obtineti o bautura cu multe calorii si putine elemente sanatoase.
Piureurile de fructe sunt un desert ideal pentru vara si totodata o gustare hranitoare si delicioasa. Mixati portocale, banane si afine pentru ceva foarte gustos. Puteti adauga si iaurt daca doriti o bautura racoritoare. Alimentele sanatoase pentru copii sunt cele care asigura un viitor lipsit de probleme. Fiti creativi si cautati retete specializate spre hrana pentru copii, astfel incat puiul vostru sa va poata ajuta in pregatirea gustarilor. Fiind implicat in activitatea de pregatire, un copil se va simti multumit si va manca cu foarte mare placere hrana gatita.